通常建议怀孕前3个月开始补充叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿的健康非常重要。如果体内叶酸水平不足，可能会增加胎儿神经管缺陷的风险。因此，一般建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，并持续整个孕期。这样可以确保体内叶酸水平充足，为胎儿的健康发育提供保障。
补充叶酸的方式有多种，包括食物摄取、口服叶酸片等。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。此外，还可以在医生指导下服用叶酸补充剂。需要注意的是，叶酸补充剂的剂量不宜过大，一般建议每天摄入400-800微克。
在准备怀孕的过程中，除了补充叶酸外，还应注意饮食均衡、保持心情舒畅、避免接触有害物质等。如果有任何不适或疑问，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。同时，合理用药，不要自行盲目用药，以免影响身体健康。