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健完身后多久吃饭

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

健身后多久吃饭一般取决于个人的饥饿程度和运动强度。如果运动后感觉饥饿,可以在30分钟至1小时内进食;如果不是特别饿,可以等1至2小时后再进食。

运动后立即进食可能会导致消化不良,因为此时血液主要集中在肌肉和肺部,消化系统的血液供应相对较少。此外,运动后立即进食还可能增加胃肠道负担,影响运动效果。因此,建议在运动后适当休息,等身体逐渐恢复后再进食。

在运动后的饮食选择上,应以易消化、营养丰富的食物为主,如水果、蔬菜、全谷类、瘦肉等。同时,要注意补充足够的水分和电解质,以帮助身体恢复。如果运动后出现头晕、恶心等不适症状,应及时就医,并在医生指导下进行饮食调整。

总之,运动后的饮食安排应根据个人情况和运动强度来定,适当休息后再进食,并选择健康、营养的食物。如有不适,应及时就医,并在医生指导下调整饮食。

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