晒太阳通常有益于身体健康，但具体时间因人而异。
晒太阳可以促进人体合成维生素D，增强骨骼健康，同时阳光中的紫外线还具有杀菌作用，有助于提高身体免疫力。然而，晒太阳的时间并非越长越好。一般来说，每天晒太阳10到30分钟就足够。过长时间的日晒可能导致皮肤晒伤、加速皮肤老化，甚至增加皮肤癌的风险。此外，紫外线强度也会影响晒太阳的效果，夏季紫外线较强，应适当减少晒太阳时间。
为了保护皮肤健康，晒太阳时应避免直接暴晒，可以选择早晨或傍晚阳光较弱时进行。同时，要注意防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。如果出现皮肤红肿、瘙痒等不适症状，应及时就医。在晒太阳时，还应注意补充水分，避免脱水。对于服用光敏性药物的人群，更应谨慎晒太阳，以免引发不良反应。