想要减少身上结实的肌肉，一般可以采取以下几种方法，通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.日常生活调理
首先，可以通过调整饮食习惯来减少肌肉的结实程度。增加蔬菜和水果的摄入，减少高蛋白质和高热量食物的摄入，有助于控制体重和肌肉的增长。此外，保持充足的水分摄入也对减少肌肉结实有帮助。
2.物理治疗
其次，可以通过适当的物理治疗来减少肌肉的结实。例如，进行温和的拉伸运动和瑜伽，可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。此外，定期进行按摩也能促进肌肉放松，减少肌肉结实。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来辅助减少肌肉结实。例如，利尿剂如呋塞米、氢氯噻嗪等可以帮助减少体内水分，间接减轻肌肉的结实感。但是，这些药物的使用需要在医生的指导下进行，以避免潜在的副作用。
对于想要减少身上肌肉结实的人来说，除了上述方法外，还应该注意定期进行体检，以确保身体健康。在采取任何减肥措施之前，最好咨询医生或营养师的意见。