腿上的肉很结实，通常可以通过以下几种方法来减少：
1.生活调理：首先，要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入。同时，保持规律的运动，如快走、慢跑等，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如按摩、刮痧等，以促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张。此外，使用一些塑形产品，如瘦腿霜、按摩器等，也可以辅助瘦腿。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来辅助瘦腿，如利尿剂、脂肪分解剂等。但需要注意的是，药物治疗可能会有一定的副作用，应在医生指导下合理使用。常见的利尿剂有呋塞米、氢氯噻嗪等；脂肪分解剂有奥利司他、西布曲明等。
总之，瘦腿需要综合运用多种方法，并且要持之以恒。在日常生活中，要注意合理饮食和适量运动，必要时可以在医生指导下使用药物辅助。同时，保持良好的心态，不要过分追求快速见效，以免对身体造成不必要的伤害。