通常，缓解坐立不安的焦虑可以通过以下方法进行：
1.放松训练
深呼吸练习是缓解焦虑的有效方法之一。通过缓慢而深的呼吸，可以降低心率，放松肌肉，从而减轻焦虑感。此外，渐进性肌肉放松法也能帮助身体放松，减轻紧张感。
2.药物治疗
在医生的指导下，可以使用抗焦虑药物如阿普唑仑、地西泮或劳拉西泮等来缓解焦虑症状，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，减少焦虑反应。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生的指导下使用。
3.心理咨询
心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助个体识别和改变导致焦虑的负面思维模式。通过与专业心理咨询师的对话，可以学习新的应对策略，提高应对焦虑的能力。
在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度摄入咖啡因和酒精，这些都可能加剧焦虑感。如果焦虑症状持续不减，建议及时就医，寻求专业的帮助。