外阴感到不舒服通常可以通过以下几种方法进行缓解，一般需根据具体情况进行选择。
1.保持清洁：外阴部的清洁是预防和缓解不适的首要措施。每天至少清洗一次外阴，使用温水和温和的无香皂，避免使用刺激性强的清洁产品。
2.穿着宽松的内衣：穿着过紧的内衣会增加摩擦，导致外阴不适。选择棉质、透气性好的宽松内衣，减少对外阴的压迫和摩擦。
3.使用药物治疗：如果外阴不适伴有瘙痒、红肿等症状，可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有克霉唑乳膏、甲硝唑凝胶和丁酸氢化可的松乳膏等，这些药物可以有效缓解症状，但需遵医嘱使用。
4.避免过度清洁：过度清洁会破坏外阴的正常菌群平衡，反而加重不适。避免使用香皂、洗液等刺激性产品，不要过度清洗。
5.就医检查：如果外阴不适持续不缓解，或伴有异常分泌物、疼痛等症状，应及时就医检查，排除炎症、感染等病因。
外阴不适虽然常见，但不应忽视。保持良好的生活习惯，及时就医检查，可以有效预防和缓解外阴不适。