控制情绪的方法主要有自我调节、心理咨询和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.自我调节当情绪失控时，可以尝试深呼吸、冥想或进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，以缓解紧张情绪。此外，保持良好的作息习惯和健康的生活方式也有助于情绪稳定。
2.心理咨询如果情绪问题较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过谈话、认知行为疗法等方法，帮助个体认识和改变不良的思维模式，提高情绪管理能力。
3.药物治疗在医生的指导下，可以使用一些药物来控制情绪。常用的药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等）、β受体阻滞剂（如美托洛尔、阿替洛尔等）和抗焦虑药（如地西泮、阿普唑仑等），这些药物可以帮助调节神经递质，改善情绪波动，但需注意潜在的副作用和药物相互作用。
在日常生活中，建议保持积极乐观的心态，与亲朋好友多交流，寻求社会支持。如果情绪问题持续存在或加重，应及时就医，寻求专业帮助。