当感到心里特别难受压抑时，通常可以通过以下几种方法来缓解情绪：
1、深呼吸是一种简单有效的放松方法。通过深呼吸，可以减缓心跳，降低血压，缓解紧张情绪。每次吸气时，尽量让腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受身体的放松。
2、与亲朋好友交流自己的感受，可以减轻心理压力。倾诉自己的烦恼，听取他人的建议和鼓励，有助于看到问题的另一面，找到解决问题的方法。
3、如果情绪压抑严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助个体认识和解决心理问题，提供有效的应对策略。
此外，如果情绪压抑伴有明显的焦虑、抑郁等症状，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行用药。
总之，面对心理压抑，我们可以通过放松身心、寻求支持和专业帮助等方法来缓解。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食等，也有助于维护心理健康。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。