一般而言，缓解反胃想吐的方法主要有调整饮食、药物治疗和心理调节等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食
首先，应避免油腻、辛辣或不易消化的食物，这些食物可能刺激胃黏膜，加重反胃症状。建议选择清淡、易消化的食物，如稀饭、蒸蛋、煮熟的蔬菜等。同时，应保持规律的饮食习惯，避免过饱或过饿，以减少胃部负担。
2.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解反胃想吐的症状。例如，甲氧氯普胺、多潘立酮和雷尼替丁等药物，它们可以帮助缓解胃部不适和恶心感。但需注意，这些药物可能会有副作用，如头晕、口干等，因此应在医生指导下使用。
3.心理调节
心理因素也可能导致反胃想吐，如焦虑、紧张等。在这种情况下，可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，以减轻心理压力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，以改善心理状态。
日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑。若反胃想吐症状持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。