反胃恶心想吐通常可以通过改变饮食习惯、物理疗法以及药物治疗来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.饮食调整：首先，可以尝试调整饮食习惯，避免油腻、辛辣或刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。同时，保持规律的饮食习惯，少食多餐，避免一次性进食过多。
2.物理疗法：其次，可以尝试一些物理疗法，如轻柔按摩胃部，或者采用热水袋敷在胃部，以缓解胃部不适。此外，适当进行散步等轻度运动，也有助于促进消化。
3.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物，如多潘立酮、甲氧氯普胺和莫沙必利等，这些药物可以帮助缓解恶心呕吐的症状。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免自行用药。
在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。