早上跑步和晚上跑步的区别主要有以下几点。
1.环境因素：早上跑步时，空气质量通常较好，温度较低，有利于呼吸和身体散热。而晚上跑步时，空气质量可能较差，温度较高，需要更多的水分补充。
2.身体状态：早上跑步时，身体处于刚苏醒状态，肌肉和关节较为僵硬，需要充分的热身。晚上跑步时，身体经过一天的活动，肌肉和关节较为放松，热身时间可以相对减少。
3.心理影响：早上跑步可以让人精神焕发，提高一天的工作效率。而晚上跑步则有助于缓解一天的疲劳，促进睡眠。
跑步时应注意适量，避免过度劳累。同时，根据个人体质和习惯选择合适的跑步时间。如有任何不适，应及时就医。