脚拇指肿了一般可以通过以下几种方法缓解症状：冷敷、药物治疗以及休息。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.冷敷：在脚拇指肿胀初期，可以使用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15至20分钟，每日3至4次。冷敷有助于减少局部血流，减轻炎症和肿胀。
2.药物治疗：如果肿胀伴有疼痛，可以在医生指导下使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚或者双氯芬酸钠等消炎镇痛药。这些药物可以减轻疼痛和炎症反应，但需注意不要超过推荐剂量，避免长期或过量使用。
3.休息：减少站立和行走，避免对脚拇指施加过多压力。必要时可以使用拐杖或助行器，以减轻脚部负担。
对于脚拇指肿胀，日常应注意穿合适的鞋子，避免过紧或过窄。如果肿胀持续不消或伴有严重疼痛，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。