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神经性失眠怎么办

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,治疗神经性失眠的方法主要有调整生活习惯、药物治疗和心理治疗等,一般需根据具体情况进行选择。

1.调整生活习惯:首先,保持规律的作息时间,避免过度劳累和情绪波动。其次,睡前避免使用电子产品,减少光线刺激。此外,适当增加白天的运动量,有助于提高睡眠质量。

2.药物治疗:在医生指导下,可选用一些助眠药物,如苯二氮卓类药物(如地西泮、氯硝西泮)、非苯二氮卓类药物(如佐匹克隆、扎来普隆)和抗抑郁药物(如氟西汀、帕罗西汀)等。但需注意,长期使用可能产生依赖性,应在医生指导下合理用药。

3.心理治疗:对于由心理因素引起的失眠,可尝试认知行为疗法、放松训练等心理治疗方法。通过调整认知,缓解焦虑和紧张情绪,改善睡眠。

针对失眠问题,建议在日常生活中保持良好的作息习惯,避免过度焦虑。如症状持续,应及时就医,在医生指导下进行综合治疗。

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