长期避孕的方法主要有避孕套、口服避孕药和宫内节育器等，一般需根据具体情况进行选择。
1.避孕套：避孕套是一种物理性避孕方法，正确使用避孕套的避孕成功率可达98%。避孕套不仅可以避孕，还可以预防性传播疾病。
2.口服避孕药：口服避孕药是一种药物性避孕方法，通过抑制排卵、改变宫颈黏液粘稠度等机制达到避孕目的。
3.宫内节育器：宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在宫腔内，改变宫腔环境，达到避孕目的。常见的宫内节育器有铜环、激素环等。放置和取出宫内节育器需在医生指导下进行。
长期避孕方法的选择应根据个人健康状况、生活习惯等因素综合考虑。建议在医生指导下选择合适的避孕方法，并定期进行妇科检查，以保障生殖健康。