喉咙痛和头晕可能是由多种原因引起的，如感冒、过度疲劳或脱水。通常，缓解这些症状的方法主要有休息、补充水分和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.休息：当感到喉咙痛和头晕时，首先应该做的是休息。保证充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻疲劳感，从而缓解头晕。
2.补充水分：脱水是导致头晕的常见原因之一。因此，多喝水或含电解质的饮料，如运动饮料，可以帮助补充流失的水分和电解质，缓解头晕。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解喉咙痛和头晕。例如，含有对乙酰氨基酚的泰诺（Tylenol）可以缓解疼痛，含有伪麻黄碱的康泰克（Contac）可以缓解鼻塞引起的头晕，而含有布洛芬的芬必得（Ibuprofen）则可以减轻炎症和疼痛。在使用这些药物时，应遵循医嘱，注意可能的副作用。
对于喉咙痛和头晕，除了上述方法外，还应注意日常饮食均衡，避免过度劳累，并在症状持续或加重时及时就医。