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夏威夷果会不会发胖

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

夏威夷果作为一种坚果,通常含有较高的脂肪和热量,因此适量食用一般不会导致发胖。然而,如果摄入过量,尤其是高热量食物,可能会增加体重。

坚果类食物如夏威夷果、杏仁、核桃等,虽然富含健康的不饱和脂肪酸,但它们的热量也相对较高。例如,夏威夷果每100克的热量约为700卡路里,杏仁约为600卡路里,核桃约为650卡路里。因此,如果不注意控制摄入量,长期过量食用这些坚果,可能会导致能量摄入过多,从而增加体重。

建议在享受坚果美味的同时,也要注意控制摄入量。适量食用坚果,不仅可以提供身体所需的营养,还有助于控制体重。此外,保持均衡的饮食和适量的运动,也是维持健康体重的重要因素。

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