孕晚期通常可以适量食用木耳。木耳是一种营养丰富的食材，含有丰富的膳食纤维、微量元素和多种维生素，对孕妇和胎儿的健康有一定的益处。但是，孕妇在食用木耳时需要注意适量，避免过量摄入。
木耳具有补血、润肠、养颜等功效，对于孕晚期的孕妇来说，适量食用木耳可以帮助改善贫血症状，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，木耳中的天然植物胶质还具有润肺、止咳、化痰的作用，对于孕妇咳嗽、喉咙干痒等不适症状有一定的缓解作用。
然而，孕妇在食用木耳时也需要注意以下几点，首先，要选择新鲜、无污染的木耳，避免食用变质或受污染的木耳；其次，木耳需要充分泡发、清洗，以去除杂质和残留的农药；最后，孕妇在食用木耳时，最好在医生的指导下进行，避免过量摄入或与其他食物发生不良反应。
总之，孕晚期的孕妇在保证营养均衡的前提下，可以适量食用木耳，但需要注意选择新鲜、安全的木耳，并在医生指导下合理搭配饮食。同时，孕妇还可以通过食用其他富含铁、钙、蛋白质等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品等，来满足孕期的营养需求。