运动护膝通常可以为膝盖提供一定程度的保护。在进行运动时，膝盖是承受较大压力的关节之一，使用护膝可以减少运动过程中对膝盖的冲击和摩擦，降低受伤的风险。
运动护膝的保护作用主要体现在以下几个方面，首先，护膝可以为膝盖提供额外的支撑，帮助分散运动时的压力，减轻关节负担；其次，护膝可以减少运动过程中膝盖与其他物体的直接接触，降低摩擦和撞击的风险；此外，护膝还可以通过保暖和压缩作用，促进膝盖部位的血液循环，缓解运动后的疲劳和不适。
然而，运动护膝并非万能的，其保护作用也存在一定的局限性。例如，护膝并不能完全避免运动损伤，特别是对于运动技巧不当或运动强度过大的情况，护膝的保护作用可能有限。此外，长时间佩戴护膝可能会影响膝盖的正常活动，甚至导致肌肉萎缩等问题。
总之，运动护膝可以在一定程度上保护膝盖，降低运动损伤的风险，但并非万能。在使用护膝的同时，还应注意运动技巧和强度的控制，以及膝盖部位的锻炼和保护。