戴护膝通常可以保护膝盖，减少运动损伤的风险。护膝通过提供额外的支撑和缓冲，帮助分散膝关节承受的压力，从而降低受伤的可能性。
护膝的保护作用主要体现在以下几个方面：首先，护膝可以稳定膝关节，减少运动过程中的不稳定因素，降低扭伤的风险。其次，护膝可以吸收部分冲击力，减轻膝关节受到的直接撞击。此外，护膝还可以保暖，预防因寒冷引起的关节疼痛。然而，护膝并非万能，过度依赖护膝可能会忽视运动前的热身和正确的运动技巧，反而增加受伤的风险。
在使用护膝时，应注意选择合适的型号和材质，确保护膝与膝关节的贴合度。同时，应注意护膝的清洁和保养，避免因护膝污染而引发皮肤问题。在运动过程中，如果感到膝关节不适，应及时停止运动并寻求医生的建议。
总之，戴护膝可以在一定程度上保护膝盖，但应注意正确使用，并结合运动前的热身和正确的运动技巧，以降低运动损伤的风险。