睡前喝一杯水有什么好处

睡前喝一杯水通常有以下好处：

1.帮助消化：睡前适量饮水可以促进胃肠道蠕动，帮助消化食物残渣，预防便秘。

2.促进睡眠：适量饮水可以缓解身体疲劳，放松神经，有助于快速入睡。

3.预防夜间脱水：人体在夜间长时间不补充水分，容易导致脱水，睡前喝水可以预防这种情况。

睡前喝水虽好，但也要注意适量，过量饮水会增加夜间起夜次数，影响睡眠质量。如果患有心脏病、肾病等疾病，应在医生指导下调整饮水量。如有不适，应及时就医。