血糖在10毫摩尔/升左右时,一般可通过调整饮食、增加运动和药物治疗等方法进行控制。具体方法需根据个人情况选择。
1.调整饮食:控制碳水化合物的摄入,增加膳食纤维,减少高糖高脂食物。例如,主食可以选择糙米、燕麦等,蔬菜可多吃苦瓜、芹菜等。
2.增加运动:进行适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。运动有助于提高胰岛素敏感性,降低血糖。
3.药物治疗:在医生指导下,可使用降糖药物。常用的降糖药物有二甲双胍、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。如二甲双胍片、格列本脲片、阿卡波糖片等。
日常建议:定期监测血糖,保持良好的作息和饮食习惯。如血糖持续偏高,应及时就医,调整治疗方案。