低聚果糖通常是一种益生元，它有助于维持肠道内有益菌群的平衡。
低聚果糖是一种可溶性膳食纤维，它不能被人体直接消化，但可以被肠道中的某些有益细菌发酵利用。这种发酵过程有助于增加有益细菌的数量，如双歧杆菌和乳酸菌，从而促进肠道健康。低聚果糖还能增加肠道内短链脂肪酸的产生，这些脂肪酸有助于调节血糖水平和增强免疫系统。此外，低聚果糖还有助于软化粪便，预防便秘。
在日常饮食中，可以通过食用含有低聚果糖的食物来增加其摄入量，如香蕉、大蒜、洋葱、全谷物和某些水果。如果需要通过补充剂来增加低聚果糖的摄入，应在医生指导下进行，避免过量摄入可能引起的不适。同时，对于有特定健康问题的人，如糖尿病患者，在使用低聚果糖前应咨询医生，确保其安全性和适宜性。