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鸡蛋可以补钙吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

鸡蛋是富含营养的食物,通常可以作为补钙的来源之一。鸡蛋中的蛋白质含有多种氨基酸,有助于钙的吸收。此外,鸡蛋黄中的维生素D也有助于钙的利用。

在补钙方面,除了鸡蛋,还有其他一些食物和药物可以提供帮助。牛奶和奶制品是钙的良好来源,同时含有维生素D和磷,有助于钙的吸收。豆制品如豆腐和豆浆也富含钙。在药物方面,常用的钙补充剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等,这些药物可以在医生指导下使用,以确保安全和有效。

总之,鸡蛋可以作为补钙的辅助手段,但不应完全依赖。在补钙时,应综合考虑饮食和药物,同时注意适量运动,以促进钙的吸收和利用。

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