D3并不是鱼肝油。通常，D3指的是维生素D3，这是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它有助于钙和磷的吸收，对骨骼健康和免疫系统功能有着重要作用。
维生素D3的来源可以是食物、阳光照射以及补充剂。在食物中，富含维生素D3的食物包括油性鱼类如鲑鱼、鳕鱼肝油和蛋黄。此外，一些强化食品如牛奶、橙汁和谷物也含有添加的维生素D3。在补充剂方面，常见的维生素D3补充剂包括胆钙化醇、麦角钙化醇和植物来源的麦角固醇。这些补充剂应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
在选择维生素D3补充剂时，应注意个体差异和医生的建议，因为过量摄入可能导致不良反应。同时，保持均衡饮食和适当的户外活动也是维持维生素D3水平的重要方式。