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晨跑前要不要吃早餐

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,晨跑前是否吃早餐取决于个人的身体状况和习惯。对于大多数人来说,适量进食可以为晨跑提供必要的能量,但应避免过量,以免引起胃部不适。

晨跑前的饮食选择应以轻食为主,如全麦面包、香蕉或酸奶等,这些食物易于消化且能快速提供能量。如果选择服用药物来增强运动表现,应在医生指导下使用,例如咖啡因、氨基酸补充剂和电解质补充液等。这些药物可以帮助提高耐力和减少疲劳,但过量使用可能会带来副作用,如心悸或脱水。因此,服用任何药物前,务必咨询医生并遵循医嘱。

总之,晨跑前的饮食和药物使用应根据个人情况谨慎选择,以确保运动安全和效果。

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