通常，减脂和增肌是健身过程中的两个重要目标，但它们在实际操作中往往需要根据个人的体质和健身目标来决定先后顺序。对于大多数人来说，减脂通常是优先考虑的，因为减少体脂可以更清晰地看到肌肉线条，同时降低患病风险。
在减脂过程中，除了饮食控制和有氧运动外，还可以通过一些药物辅助。例如，奥利司他（Orlistat）可以帮助减少脂肪吸收，二甲双胍（Metformin）有助于控制血糖水平，而咖啡因（Caffeine）可以提高新陈代谢率。需要注意的是，这些药物应在医生的指导下使用，以确保安全和效果。
最后，无论是减脂还是增肌，都应结合个人情况制定合理的健身计划，并在专业指导下进行，以避免不必要的健康风险。