腰椎间盘位于腰椎的椎骨之间，通常由纤维环和髓核组成。它们在脊柱中起到缓冲和保护作用，允许脊柱灵活活动。
腰椎间盘突出是一种常见的疾病，可能由于长期不良姿势、重物搬运或急性损伤导致。症状可能包括腰痛、下肢疼痛或麻木。轻度的腰椎间盘突出可能通过物理治疗和改善生活习惯得到缓解，而严重的则可能需要手术治疗。值得注意的是，腰椎间盘突出的严重程度和症状表现因人而异，因此，当出现相关症状时，应及时就医进行专业评估。
对于腰椎间盘突出的患者，日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背的姿势。保持适当的体重，避免过度劳累和重复性的腰部负荷。在医生的指导下进行康复训练和适当的体育活动，有助于增强腰部肌肉，减少对椎间盘的压力。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，并遵医嘱进行相应的治疗。