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晨练的最佳时间是几点

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

通常,晨练的最佳时间是在日出后不久,大约在早上6点到8点之间。这个时间段内,空气质量相对较好,温度适宜,人体经过一夜的休息,精力充沛,适合进行适度的锻炼。

晨练的时间选择要考虑季节和个人体质。在夏季,日出较早,晨练可以更早开始,以避免高温带来的不适。而在冬季,日出较晚,晨练时间应相应延后,以确保有足够的光照和温暖。此外,老年人和体质较弱的人群应选择气温较高、空气质量较好的时段进行晨练,以减少对身体的负担。晨练不宜过于剧烈,应以轻松的有氧运动为主,如慢跑、太极、瑜伽等。

晨练时,应注意穿着适当的运动服装,保持身体温暖。同时,要根据自己的身体状况选择合适的运动强度,避免过度疲劳。如果感到不适,应及时停止锻炼,并咨询医生。晨练后,应适当补充水分和营养,帮助身体恢复。

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