晚上睡觉的时候老是发出呻吟声可能是由于睡眠呼吸暂停、心理压力过大或身体疼痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠呼吸暂停：这是一种常见的睡眠障碍，表现为睡眠时呼吸暂停或呼吸急促，导致睡眠质量下降，可能伴随呻吟声。治疗方法包括使用持续气道正压通气（CPAP）设备、口腔矫治器或进行生活方式的调整。
2.心理压力过大：长期的精神压力和焦虑可能导致睡眠不安，出现呻吟声。建议通过心理咨询、放松训练或药物治疗来缓解症状。常用的药物包括地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等，应在医生指导下使用。
3.身体疼痛：慢性疼痛如关节炎、肌肉疼痛等也可能导致睡眠时呻吟。治疗通常需要针对疼痛原因进行，可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。药物治疗可能包括非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等。
建议保持良好的睡眠卫生，避免睡前过度兴奋或饮用含咖啡因饮料，并在出现持续的睡眠问题时及时就医。