肩肌腱拉伤撕裂的恢复方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
在肩肌腱拉伤撕裂的初期，应避免重复使用受伤的肩部，减少肩部的负担。可以采用冰敷来减轻疼痛和肿胀，每次冰敷时间控制在15分钟至20分钟。同时，保持肩部的适当活动，以促进血液循环，但要避免剧烈和重复的动作。
2.药物治疗
药物治疗主要是为了减轻疼痛和消炎。常用的非甾体抗炎药包括布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，这些药物可以帮助缓解疼痛和减少炎症反应。在使用这类药物时，应在医生指导下进行，以避免可能的副作用。
3.物理治疗
物理治疗是恢复肩肌腱功能的重要手段，包括电疗、超声波治疗和热疗等。这些治疗可以帮助改善局部血液循环，促进肌腱修复。物理治疗应在专业理疗师的指导下进行，以确保安全和效果。
4.手术治疗
对于严重的肩肌腱撕裂，可能需要手术治疗。手术可以修复撕裂的肌腱，恢复肩部的功能。手术治疗应在专业医生的建议下进行，术后需要配合适当的康复训练。
在日常活动中，应注意肩部的保护，避免过度使用或不当运动导致肩肌腱拉伤撕裂。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。