一般而言，没有十种最佳降糖主食的说法。有降糖效果的主食通常包括全麦面包、燕麦片、糙米、荞麦、玉米、红薯、绿豆、薏米、苦瓜和山药。
全麦面包和燕麦片富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。糙米和荞麦含有较低的血糖生成指数，适合糖尿病患者食用。玉米和红薯含有较多的抗性淀粉，有助于减缓血糖上升速度。绿豆和薏米是低糖食物，有助于降低血糖。苦瓜和山药含有降糖成分，对糖尿病患者有益。
在日常生活中，糖尿病患者应选择低血糖生成指数的食物作为主食，并注意食物的烹饪方式，避免油炸和高糖烹饪。就医时，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响血糖控制。