一般不存在“最佳”这个说法，高血压患者在饮食上需要特别注意，一般推荐的食物包括低盐、低脂、高纤维和富含钾的食物。以下是一些可能有助于控制血压的食物：
1.蔬菜：蔬菜通常含有丰富的钾元素，有助于平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。如菠菜、芹菜等。
2.水果：水果中的钾和纤维也有助于血压控制。香蕉、橙子等水果是不错的选择。
3.全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有的纤维有助于降低血压。
4.鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼，对心血管健康有益。
5.坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽，含有健康的脂肪和纤维。
6.低脂乳制品：低脂牛奶、酸奶和奶酪含有钙和钾，有助于血压控制。
7.豆类：豆类如黑豆、红豆和扁豆含有丰富的蛋白质和纤维。
8.茶：绿茶和乌龙茶含有抗氧化剂，可能有助于降低血压。
9.黑巧克力：含有的可可成分可能有助于血压控制。
10.香料：如大蒜和姜，含有的化合物可能有助于血压管理。
对于高血压患者来说，除了注意饮食外，还应定期监测血压，保持适量的运动，避免过度的精神压力。如果血压控制不佳，应及时就医，遵循医嘱调整生活方式和用药。