黄酮是一种广泛存在于植物中的天然化合物，通常具有多种生物活性。它们在许多植物性食物中都有发现，如水果、蔬菜、茶和红酒等。
黄酮类化合物因其抗氧化、抗炎和心血管保护作用而受到关注。它们可能有助于降低某些慢性疾病的风险，例如心血管疾病和某些类型的癌症。此外，黄酮还可能对神经系统健康有益，有助于改善认知功能。然而，黄酮的作用机制复杂，其健康效益可能因个体差异、摄入量、食物来源和与其他化合物的相互作用而异。
在日常饮食中，可以通过食用富含黄酮的食物来增加黄酮的摄入，如柑橘类水果、浆果、绿叶蔬菜和豆类。如果考虑补充剂，应谨慎并咨询医生，因为过量摄入可能会带来副作用。在任何情况下，都应遵循医生的建议，不要自行盲目使用任何补充剂。