通常，手五里穴位于前臂外侧，当肘横纹上7寸，距尺骨鹰嘴5寸处。此穴位在中医理论中具有调节气血、舒筋活络的作用。
手五里穴的作用多样，常见于治疗肩臂疼痛、肘部不适、手臂麻木等症状。此外，它还有助于缓解头痛、牙痛等头部问题。在中医实践中，手五里穴的按摩或针灸可以促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。由于其位置相对容易定位，它常被用于自我按摩或家庭保健。
对于手五里穴的日常保健，建议在感到肩臂不适时，可以轻轻按摩该穴位，以促进气血流通。若症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下进行针灸或其他治疗。在任何情况下，都应避免自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。