大脑中负责调节睡眠的区域主要是位于大脑的基底外侧区域，特别是下丘脑的视交叉上核（suprachiasmaticnucleus，SCN）。这个区域通常被认为是人体的生物钟，它通过接收光线信号来调节睡眠-觉醒周期。
下丘脑的视交叉上核通过与大脑的其他部分，如松果体、脑干和前脑的相互作用，来控制睡眠和觉醒状态。松果体分泌褪黑激素，这是一种在夜间分泌增加的激素，有助于促进睡眠。此外，脑干中的一些神经核团，如蓝斑核和下橄榄核，也参与调节睡眠。这些区域通过复杂的神经网络和化学信号，影响我们的睡眠模式。
对于保持良好的睡眠习惯，建议保持规律的作息时间，避免晚上过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰褪黑激素的分泌。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，医生可能会根据具体情况提供相应的治疗建议。在用药方面，应严格遵照医嘱，不要自行购买或使用未经医生指导的药物，以免对身体造成不必要的伤害。