通常，敲带脉的最佳时期是在身体放松且没有不适感的时候。这是因为在身体状态良好时，敲击带脉可以更好地促进血液循环和经络通畅。
敲带脉是一种传统的养生方法，通过轻敲腰部两侧的带脉区域，可以帮助缓解腰部肌肉紧张，促进气血流通。然而，敲击的力度和频率需要根据个人的体质和感受来调整。一般来说，力度不宜过重，以免造成不必要的肌肉损伤；频率也不宜过快，以免引起不适。此外，敲击带脉的时间最好选择在早晨起床后或晚上睡前，因为这两个时间段人体较为放松，更有利于气血的流通。
对于带脉的保养，建议日常生活中注意腰部的保暖，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的腰部运动。如果感到腰部不适，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。在进行敲带脉等自我保健活动时，也应根据医生的建议进行，避免盲目操作。