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缺觉有什么表现

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,缺觉会通过一系列身体和心理信号表现出来。这些信号可能包括白天疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、反应迟钝、头痛、免疫力下降等。长期缺觉还可能导致慢性疲劳、心血管疾病、糖尿病等健康问题。

缺觉的信号从轻微到严重,常见的有白天感到困倦,难以集中注意力,工作效率降低。不太常见的信号可能包括情绪波动,如易怒或抑郁,以及身体上的不适,如肌肉疼痛或消化问题。更严重的信号可能涉及到认知功能,如记忆力和判断力的明显下降,甚至影响日常生活。

针对缺觉问题,建议保持规律的作息时间,确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。如果出现上述信号,应及时调整生活习惯,如减少咖啡因和酒精的摄入,避免晚上使用电子设备。如果缺觉症状持续,建议咨询医生,以便进行专业的评估和治疗。在医生指导下,可能需要调整睡眠环境或采取适当的睡眠卫生措施。重要的是,不要自行盲目用药,以免造成不必要的健康风险。

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