通常，缺觉会通过一系列身体和心理信号表现出来。这些信号可能包括白天疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、反应迟钝、头痛、免疫力下降等。长期缺觉还可能导致慢性疲劳、心血管疾病、糖尿病等健康问题。
缺觉的信号从轻微到严重，常见的有白天感到困倦，难以集中注意力，工作效率降低。不太常见的信号可能包括情绪波动，如易怒或抑郁，以及身体上的不适，如肌肉疼痛或消化问题。更严重的信号可能涉及到认知功能，如记忆力和判断力的明显下降，甚至影响日常生活。
针对缺觉问题，建议保持规律的作息时间，确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。如果出现上述信号，应及时调整生活习惯，如减少咖啡因和酒精的摄入，避免晚上使用电子设备。如果缺觉症状持续，建议咨询医生，以便进行专业的评估和治疗。在医生指导下，可能需要调整睡眠环境或采取适当的睡眠卫生措施。重要的是，不要自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。