通常，三伏天养生应注重防暑和防湿。初伏时节，天气炎热，人们容易中暑，因此要避免长时间在高温环境中活动，多饮水，保持室内通风。中伏时期，湿气较重，易引发身体不适，应注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻食物，同时适当运动，促进体内湿气排出。
在三伏天，防暑和防湿是养生的两大重点。初伏时，由于气温高，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，因此要特别注意补充水分，可以适量饮用淡盐水或含电解质的饮料。同时，应避免在烈日下长时间工作或运动，以防中暑。中伏时，由于湿度大，人体容易感到疲乏，此时应选择适当的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排除湿气。饮食上，宜选择易于消化的食物，避免过食生冷和油腻，以免加重肠胃负担。
对于三伏天的保健，建议日常多注意个人卫生，保持居住环境的干燥和清洁，避免湿气对身体的影响。在就医方面，如果出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。同时，对于湿气引起的身体不适，也应咨询医生，根据具体情况采取相应的调理措施。在用药方面，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。