肾虚通常有多种表现，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等。针对肾虚的补充，可以通过以下几种方式进行。
1.饮食调理：日常饮食中可以适当增加一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。这些食物富含蛋白质、微量元素和维生素，有助于改善肾虚症状。
2.适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，对肾虚的恢复有积极作用。推荐的运动方式包括太极拳、八段锦等，这些运动有助于调节身体机能，增强肾脏功能。
3.草药辅助：在中医理论中，有许多草药被认为具有补肾作用，如熟地黄、枸杞子等。在使用草药时，应在中医师的指导下进行，以确保安全有效。
对于肾虚的调理，除了上述方法外，还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果症状持续不缓解，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。