孕妇吃哪些坚果好

孕妇在孕期适当食用坚果，可以为胎儿提供必需的脂肪酸和微量元素。坚果通常有核桃、杏仁、榛子等，这些坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益。

1.核桃：核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。

2.杏仁：杏仁含有维生素E和钙，有助于孕妇骨骼健康和抗氧化。

3.榛子：榛子含有铁和锌，有助于预防孕妇贫血和增强免疫力。

孕妇在选择坚果时，应注意适量，避免过敏反应，并确保坚果新鲜无霉变。同时，建议孕妇定期产检，与医生沟通营养摄入情况，确保孕期营养均衡。