孕妇在孕期适当食用坚果，通常有助于补充营养和促进胎儿发育。坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对孕妇和胎儿健康有益。然而，并非所有坚果都适合孕妇食用，需要谨慎选择。
1.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和必需氨基酸，有助于胎儿大脑发育。
2.杏仁：杏仁含有维生素E和钙，有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼形成。
3.开心果：开心果含有多种微量元素，如镁和磷，对孕妇和胎儿的神经系统有益。
孕妇在选择坚果时，应注意适量，避免过量摄入。同时，应选择新鲜、无添加剂的坚果产品。若对某些坚果过敏，应避免食用。在孕期，定期产检和咨询医生，根据个人体质和医生建议，合理调整饮食结构。