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微量元素有哪些

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

微量元素在人体中发挥着重要的作用,通常包括铁、锌、铜、碘、硒等。这些元素虽然在人体内的含量很少,但对维持生命活动和健康状态至关重要。

1.铁:铁是血红蛋白的组成部分,对于输送氧气至全身各个组织和器官至关重要。缺铁会导致贫血,表现为乏力、头晕等症状。

2.锌:锌参与多种酶的活性,对免疫系统、生殖系统和皮肤健康有重要作用。儿童缺锌可能影响生长发育,成人缺锌则可能导致免疫力下降。

3.铜:铜是多种酶的辅助因子,对铁的吸收和利用、神经系统功能以及胶原蛋白的合成都有影响。铜缺乏可能导致贫血和神经系统问题。

为了维持健康,日常饮食中应注意摄入富含这些微量元素的食物,如红肉、海鲜、坚果等。如果出现相关症状,应及时就医检查微量元素水平,并在医生指导下进行补充。

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