芝麻通常适合各类人群食用，尤其对于需要补充营养、改善皮肤状况和促进头发健康的人群来说，芝麻是一种很好的选择。
1.儿童和青少年：芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，对于儿童和青少年的生长发育具有积极作用。这些矿物质有助于骨骼和牙齿的健康成长，同时对大脑发育也有一定的促进作用。
2.老年人：随着年龄的增长，老年人可能会出现骨质疏松等问题，芝麻中的钙和磷有助于改善这些状况。此外，芝麻还含有丰富的维生素E，有助于抗氧化，延缓衰老。
3.头发稀疏或干燥的人群：芝麻含有的营养素如蛋白质、脂肪酸和维生素E，对头发的生长和健康有积极影响。这些成分可以帮助改善头发的质地，使其更加光泽和柔顺。
芝麻作为一种营养丰富的食物，适合大多数人群食用。在日常饮食中适量添加芝麻，可以为身体提供必要的营养。然而，对于有特定健康问题的人，如对芝麻过敏的人群，应避免食用。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或营养师。