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做哪些运动可以长高

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

运动对于促进身高的增长具有一定的积极作用。通常有游泳、篮球和跳绳等运动被认为有助于身高的增长。

1.游泳:游泳是一项全身性的运动,它能够锻炼到身体的多个肌肉群,促进骨骼和肌肉的协调发展。在水中,由于浮力的作用,关节和骨骼受到的压力较小,这有助于骨骼的生长和发育。

2.篮球:篮球运动中包含了大量的跳跃动作,这些动作能够刺激腿部骨骼的生长板,从而有助于身高的增长。同时,篮球运动还能增强心肺功能,促进全身血液循环,为骨骼生长提供充足的营养。

3.跳绳:跳绳是一种简单易行的运动,它能够锻炼到腿部肌肉,提高身体的协调性和灵活性。跳绳时的跳跃动作同样能够对骨骼产生一定的刺激,促进身高的增长。

对于想要通过运动促进身高增长的人来说,除了上述运动外,还应该注意保持良好的饮食习惯,确保摄入足够的营养,特别是钙和蛋白质。同时,保证充足的睡眠也是非常重要的,因为生长激素主要在睡眠中分泌。如果身高增长缓慢或停滞,应及时就医,寻求专业的指导和帮助。

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