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低头族长期低头有什么危害呢

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

低头族长期低头通常会导致颈椎问题、视力下降和肌肉疲劳等健康问题。

1.颈椎压力增大:长时间低头会使颈椎处于前倾状态,导致颈部肌肉和韧带持续紧张,长期下来可能引发颈椎病。

2.视力受损:低头使用手机或电脑时,眼睛与屏幕的距离过近,容易导致视力疲劳,长期还可能引起近视加深。

3.肌肉疲劳:长时间保持同一姿势,不仅颈部,肩部和背部的肌肉也会因缺乏活动而感到疲劳,甚至出现疼痛。

为了减少低头带来的健康风险,建议定期进行颈部和肩部的伸展运动,保持正确的坐姿,并每隔一段时间抬头远眺,放松眼睛。如果出现颈部疼痛或视力问题,应及时就医检查。

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