凉血的中药通常有地黄、牡丹皮、赤芍等。这些药材在中医理论中被认为具有清热凉血、活血化瘀的功效。
1.地黄：地黄在中医中被广泛用于治疗因血热引起的各种症状，如皮肤红斑、发热等。它能够滋养阴液，清热凉血，对于阴虚内热引起的症状有较好的缓解作用。
2.牡丹皮：牡丹皮具有清热凉血、活血化瘀的功效，常用于治疗因血热引起的出血性疾病，如鼻衄、牙龈出血等。它能够清除体内的热毒，对于热病后期的余热未清也有一定的疗效。
3.赤芍：赤芍是清热凉血、活血化瘀的常用药材，适用于治疗因血热导致的月经不调、痛经等症状。它能够缓解血热引起的疼痛和不适，对于血热引起的皮肤问题也有一定的改善作用。
在日常饮食中，可以适当增加上述药材的摄入，以帮助清热凉血。但需要注意的是，每个人的体质不同，使用中药时应在中医师的指导下进行。如果出现血热症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。