湿气重时，人们通常会选择一些具有利湿、健脾功效的水果来调理身体。一般而言，具有这类功效的水果包括木瓜、苹果和柚子等。
1.木瓜：木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，这种酶可以帮助消化，促进食物的分解，从而减轻肠胃负担，对于湿气重引起的消化不良有一定的缓解作用。
2.苹果：苹果含有大量的纤维素和果胶，这些成分能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内湿气的积聚。同时，苹果的温和性质也适合大多数体质的人食用。
3.柚子：柚子含有的柚皮苷等成分，具有很好的利湿作用，能够帮助身体排出多余的水分，对于湿气重引起的水肿有一定的改善效果。
在日常生活中，除了适量食用上述水果外，还应注意保持饮食的清淡，避免过多油腻和生冷食物的摄入。同时，保持规律的作息和适量的运动，也有助于身体湿气的排出。如果湿气症状较为严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。