膝盖疼痛时，通常可以通过按摩以下穴位来缓解不适：膝眼穴、阳陵泉穴和血海穴。
1.膝眼穴：位于膝盖下方，髌骨与胫骨之间的凹陷处。按摩此穴位可以促进膝关节的血液循环，减轻疼痛感。
2.阳陵泉穴：位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。按摩此穴位有助于缓解膝关节的僵硬和疼痛，增强关节的灵活性。
3.血海穴：位于大腿内侧，膝盖上缘内侧凹陷处。按摩此穴位可以促进气血运行，缓解膝关节的疼痛和肿胀。
对于膝盖疼痛，除了按摩穴位外，日常应注意膝关节的保暖，避免长时间站立或负重。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。